पेट खराब होने के घरेलू और प्राकृतिक उपचार

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हर कोई खाने और पीने के बाद समय-समय पर पेट  और अपच, या अपच का अनुभव करता है। हालत आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है, और घरेलू उपचार का उपयोग करके लक्षणों का इलाज करना अक्सर संभव होता है।
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परेशान पेट और अपच के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

नाराज़गी, या एसिड भाटा जी मिचलाना सूजन गैस पेट भरना, कभी-कभी कड़वा या बेईमानी से तरल पदार्थ या भोजन लाना farting बदबूदार या खट्टी सांस हिचकी या खाँसी यह लेख एक परेशान पेट और अपच के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से 21 को देखता है। हम यह भी समझाते हैं कि डॉक्टर को कब देखना है।

21 घरेलू उपचार

पेट की ख़राबी और अपच के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से कुछ में शामिल हैं:

1. पीने का पानी

water

शरीर को खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से कुशलतापूर्वक पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। निर्जलित होने से पाचन अधिक कठिन और कम प्रभावी होता है, जिससे पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।

सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य और चिकित्सा प्रभाग (HMD) सलाह देते हैं कि:

1.महिलाओं को एक दिन में लगभग 2.7 लीटर (l) या 91 औंस (oz) पानी चाहिए 

2.पुरुषों को दिन में लगभग 3.7 l, या 125 oz पानी चाहिए इसका लगभग 20 प्रतिशत भोजन से आएगा, बाकी पेय पदार्थों से। 

अधिकांश लोगों के लिए, लक्ष्य के लिए एक अच्छा आंकड़ा एक दिन में लगभग 8 या अधिक कप पानी है। छोटे बच्चों को वयस्कों की तुलना में थोड़ा कम पानी की आवश्यकता होती है। पाचन समस्याओं वाले लोगों के लिए, हाइड्रेटेड रहना अनिवार्य है। उल्टी और दस्त से बहुत जल्दी निर्जलीकरण हो सकता है इसलिए इन लक्षणों वाले लोगों को पानी पीते रहना चाहिए।

2. लेटने से बचना

sleeping

जब शरीर क्षैतिज होता है, तो पेट में एसिड पीछे की ओर यात्रा करने और ऊपर की ओर बढ़ने की अधिक संभावना होती है, जिससे नाराज़गी हो सकती है।

एक परेशान पेट वाले लोगों को कम से कम कुछ घंटों तक बिस्तर पर लेटने या बिस्तर पर जाने से बचना चाहिए। किसी को जिसे लेटने की आवश्यकता है, उसे अपने सिर, गर्दन और ऊपरी छाती को तकिए के साथ, आदर्श रूप से 30 डिग्री के कोण पर ऊपर ले जाना चाहिए।

3. अदरक

Ginger

अदरक एक परेशान पेट और अपच के लिए एक सामान्य प्राकृतिक उपचार है।

अदरक में अदरक और शोगोल नामक रसायन होते हैं जो पेट के संकुचन को गति देने में मदद कर सकते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों को स्थानांतरित कर सकता है जो पेट के माध्यम से अधिक तेज़ी से अपच पैदा कर रहे हैं।

अदरक में रसायन भी मतली, उल्टी और दस्त को कम करने में मदद कर सकते हैं।

परेशान पेट वाले लोग अदरक को अपने भोजन में शामिल करने या इसे चाय के रूप में पीने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ सभी-प्राकृतिक अदरक एल्स में एक परेशान पेट को बसाने के लिए पर्याप्त अदरक भी हो सकता है।

4. पुदीना

 

mint leaves

सांस को मीठा करने के अलावा, पुदीना में मेन्थॉल निम्नलिखित के साथ मदद कर सकता है:

1.उल्टी और दस्त को रोकना
2.आंतों में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करना
3.दर्द से राहत

शोधकर्ताओं ने पाया है कि पुदीना ईरान, पाकिस्तान और भारत में अपच, गैस और दस्त के लिए एक पारंपरिक उपचार है।

कच्चे और पके हुए पुदीने के पत्ते दोनों ही सेवन के लिए उपयुक्त हैं। परंपरागत रूप से, लोग अक्सर चाय बनाने के लिए इलायची के साथ पुदीने की पत्तियों को उबालते हैं। पुदीने की पत्तियों को पाउडर या जूस करना और उन्हें अन्य चाय, पेय, या खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना भी संभव है। टकसाल के पत्ते व्यापक रूप से स्वास्थ्य स्टोर और ऑनलाइन में उपलब्ध हैं।

टकसाल कैंडीज पर चूसने से दर्द और नाराज़गी की परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है।

5. गर्म स्नान करना या हीटिंग बैग का उपयोग करना

hot water bag

गर्मी तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम कर सकती है और अपच को कम कर सकती है, इसलिए गर्म स्नान करने से पेट की खराबी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। 20 मिनट के लिए या ठंडा होने तक पेट पर गर्म बैग या पैड लगाना फायदेमंद हो सकता है।

6. BRAT आहार

brat food

डॉक्टर दस्त वाले लोगों को बीआरएटी आहार की सिफारिश कर सकते हैं।

BRAT का मतलब केले, चावल, सेब, और टोस्ट से है। ये खाद्य पदार्थ सभी स्टार्च युक्त होते हैं, इसलिए वे मल को मजबूत बनाने के लिए खाद्य पदार्थों को एक साथ बांधने में मदद कर सकते हैं। यह एक व्यक्ति द्वारा पारित मल की संख्या को कम कर सकता है और उनके दस्त को कम करने में मदद कर सकता है।

चूंकि ये खाद्य पदार्थ धुंधले होते हैं, उनमें पेट, गले या आंतों में जलन पैदा करने वाले पदार्थ नहीं होते हैं। इसलिए, यह आहार उल्टी में एसिड से उत्पन्न ऊतक जलन को शांत कर सकता है।

BRAT आहार में कई खाद्य पदार्थ पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों में भी उच्च हैं और दस्त और उल्टी के माध्यम से खोए हुए लोगों को बदल सकते हैं।

7. धूम्रपान और शराब पीने से बचें

Smoking

धूम्रपान गले को परेशान कर सकता है, जिससे पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि व्यक्ति को उल्टी हुई है, तो धूम्रपान पेट के एसिड से पहले से ही निविदा ऊतक को और अधिक परेशान कर सकता है।

विष के रूप में, शराब पचाने में मुश्किल होती है और यकृत और पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकती है।

परेशान पेट वाले लोगों को तब तक धूम्रपान और शराब पीने से बचना चाहिए जब तक वे बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं।

 

8. मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना

 

unhealthy food

कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में पचाने में कठिन होते हैं, जिससे पेट खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। परेशान पेट वाले किसी भी खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए:

1.तला हुआ या वसायुक्त  
2.मलाईदार 
3.नमकीन या भारी मात्रा में संरक्षित 

9.नींबू या नींबू का रस, बेकिंग सोडा और पानी

lemon juice

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक चुटकी बेकिंग सोडा के साथ पानी में नींबू या नींबू का रस मिलाकर पीने से कई तरह की पाचन संबंधी शिकायतें दूर हो सकती हैं।

यह मिश्रण कार्बोनिक एसिड का उत्पादन करता है, जो गैस और अपच को कम करने में मदद कर सकता है। यह यकृत स्राव और आंतों की गतिशीलता में भी सुधार कर सकता है। पित्त और नींबू के रस में अम्लता और अन्य पोषक तत्व पित्त एसिड को बेअसर करते हुए और पेट में अम्लता को कम करते हुए वसा और शराब को पचाने और अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं।

अधिकांश पारंपरिक व्यंजनों में निम्नलिखित मात्राओं को मिलाने की सलाह दी जाती है:

1.ताजा नींबू या नींबू के रस का 1 बड़ा चम्मच (tbsp)
2.बेकिंग सोडा का 1 चम्मच  
3.स्वच्छ पानी के 8 औंस

10. दालचीनी

Cinnamon

दालचीनी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पाचन को आसान बनाने और पाचन तंत्र में जलन और क्षति के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। दालचीनी में कुछ एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं:

eugenol 
cinnamaldehyde 
linalool 
कपूर

दालचीनी में अन्य पदार्थ गैस, सूजन, ऐंठन और पेट कम करने में मदद कर सकते हैं। वे नाराज़गी और अपच को कम करने के लिए पेट की अम्लता को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं।

परेशान पेट वाले लोग अपने भोजन में 1 चम्मच अच्छी गुणवत्ता वाले दालचीनी पाउडर, या एक इंच दालचीनी की छड़ी को जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, वे एक चाय बनाने के लिए उबलते पानी के साथ दालचीनी को मिलाने की कोशिश कर सकते हैं। रोजाना दो या तीन बार ऐसा करने से अपच से राहत मिल सकती है।

 

11. लौंग

Cloves

लौंग में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पेट में गैस को कम करने और गैस्ट्रिक स्राव को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह धीमी गति से पाचन को गति दे सकता है, जिससे दबाव और ऐंठन कम हो सकती है। लौंग भी मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकती है।

एक परेशान पेट वाले व्यक्ति सोने से पहले दिन में एक बार 1 या 2 टीस्पून जमीन या पिसे हुए लौंग को 1 टीस्पून शहद के साथ मिलाने की कोशिश कर सकते हैं। मतली और नाराज़गी के लिए, वे लौंग की चाय बनाने के बजाय लौंग को 8 औंस उबलते पानी के साथ मिला सकते हैं, जिसे उन्हें रोजाना एक या दो बार धीरे-धीरे पीना चाहिए।

 

12. जीरा

cumin

जीरे के बीज में सक्रिय तत्व होते हैं जो निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:

1.अपच और अतिरिक्त पेट के एसिड को कम करना
2.घटती हुई गैस
3.आंतों की सूजन को कम करना
4.एक रोगाणुरोधी के रूप में कार्य करना

परेशान पेट वाला व्यक्ति अपने भोजन में 1 या 2 टीस्पून जमीन या पीसा हुआ जीरा मिलाने की कोशिश कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, वे चाय बनाने के लिए उबलते पानी में कुछ चम्मच जीरा या पाउडर मिला सकते हैं।

कुछ पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों ने नाराज़गी को कम करने के लिए एक चुटकी या दो कच्चे जीरा या पाउडर चबाने का सुझाव दिया।

 

13. अंजीर

fig

अंजीर में ऐसे पदार्थ होते हैं जो कब्ज को कम करने और स्वस्थ आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करने के लिए जुलाब के रूप में कार्य कर सकते हैं। अंजीर में यौगिक भी होते हैं जो अपच को कम करने में मदद कर सकते हैं।

परेशान पेट वाले व्यक्ति दिन में कई बार पूरे अंजीर फल खाने की कोशिश कर सकते हैं जब तक कि उनके लक्षणों में सुधार न हो। वैकल्पिक रूप से, वे इसके बजाय एक चाय बनाने के लिए अंजीर के पत्तों के 1 या 2 tsps पकने की कोशिश कर सकते हैं।

हालांकि, अगर लोगों को दस्त भी हो रहे हैं, तो उन्हें अंजीर का सेवन करने से बचना चाहिए।

 

14. एलो जूस

aelo vera juice

मुसब्बर के रस में पदार्थों द्वारा राहत मिल सकती है:

1.अतिरिक्त एसिड को कम करना
2.स्वस्थ मल त्याग और विष निष्कासन को प्रोत्साहित करना
3.प्रोटीन पाचन में सुधार
4.पाचन बैक्टीरिया के संतुलन को बढ़ावा देना
5.सूजन को कम करना

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 4 सप्ताह तक रोजाना 10 मिलीलीटर (मिलीलीटर) घृतकुमारी का रस पिया, उन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) के निम्नलिखित लक्षणों से राहत मिली:

1.पेट में जलन 
2.पेट फूलना और डकार 
3.जी मिचलाना और उल्टी 
4.एसिड और खाद्य ऊर्ध्वनिक्षेप

 

15. येरो

yero

 

येरो के फूलों में फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल, लैक्टोन, टैनिन और रेजिन होते हैं जो पेट में पैदा होने वाले एसिड की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे इसे मुख्य पाचन तंत्रिका पर कार्य करके करते हैं, जिसे वेगस तंत्रिका कहा जाता है। पेट के एसिड के स्तर में कमी से नाराज़गी और अपच की संभावना कम हो सकती है।
एक परेशान पेट वाला व्यक्ति सलाद में या भोजन में पकाया हुआ यारो के कच्चे पत्तों को खाने की कोशिश कर सकता है। उबलते पानी में सूखे या जमीन यारो के पत्तों या फूलों के 1 या 2 टीएसपी जोड़कर 
येरो चाय बनाना संभव है।

 

16.तुलसी

Basil

तुलसी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो गैस को कम कर सकते हैं, भूख बढ़ा सकते हैं, ऐंठन से राहत दे सकते हैं और समग्र पाचन में सुधार कर सकते हैं। तुलसी में यूजेनॉल भी होता है, जो पेट में एसिड की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है।

तुलसी में लिनोलिक एसिड के उच्च स्तर भी होते हैं, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

एक परेशान पेट वाले व्यक्ति सूखे तुलसी के पत्तों के 1 या 2 टीएसपी या ताज़े तुलसी के पत्तों के एक जोड़े को भोजन में शामिल करने की कोशिश कर सकते हैं, जब तक कि उनके लक्षण कम न हों। अधिक तात्कालिक परिणामों के लिए, वे एक चाय बनाने के लिए उबले हुए पानी के साथ आधा चम्मच सूखे तुलसी, या कुछ ताज़ी पत्तियों को मिला सकते हैं।

 

17.नद्यपान

Licorice

नद्यपान जड़ में ऐसे पदार्थ होते हैं जो गैस्ट्र्रिटिस, या पेट की परत की सूजन, साथ ही पेप्टिक अल्सर से संबंधित सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

परेशान पेट वाला कोई व्यक्ति दिन में कई बार नद्यपान रूट चाय पीने की कोशिश कर सकता है जब तक कि उनके लक्षणों में सुधार न हो। लीकोरिस रूट टी व्यापक रूप से ऑनलाइन उपलब्ध हैं, लेकिन उबलते पानी के साथ लीकोरिस रूट पाउडर के 1 या 2 टीएसपी को मिलाकर उन्हें घर पर बनाना संभव है।

 

18.पहाड़ी पुदीना

Mountain mint

पुदीना की तरह, भाला कई पाचन शिकायतों के लिए एक आम उपाय है, जिसमें शामिल हैं:

1.जी मिचलाना
2.पेट और आंतों में ऐंठन
3.जठरांत्र संबंधी संक्रमण
4.दस्त

अधिकांश लोग पाते हैं कि भाला खाने का सबसे आसान तरीका तैयार हर्बल चाय पीना है जिसमें भाला प्राथमिक घटक है। ऐसी कई चाय ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

लक्षणों में सुधार होने तक रोजाना कई बार स्पीयरमिंट टी पीना सुरक्षित है। स्पियरमिंट कैंडीज पर चूसने से नाराज़गी को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

 

19. चावल

rice

कई तरह की पेट की शिकायत वाले लोगों के लिए सादा चावल उपयोगी है। यह इसके द्वारा मदद कर सकता है:

1.मल में थोक जोड़ना
2.विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने वाले तरल पदार्थ को अवशोषित कर सकते हैं
3.मैग्नीशियम और पोटेशियम के उच्च स्तर की वजह से दर्द और ऐंठन को कम करना

कोई व्यक्ति जो उल्टी कर रहा है या दस्त है, धीरे-धीरे आधा कप सादा, अच्छी तरह से पका हुआ चावल खाने की कोशिश कर सकता है। उल्टी की आखिरी कड़ी के कम से कम कुछ घंटे बाद तक इंतजार करना सबसे अच्छा है। दस्त बंद होने तक व्यक्ति 24-48 घंटों तक ऐसा करना जारी रख सकता है।

चावल बीआरएटी आहार का भी हिस्सा है जो डॉक्टर अक्सर सुझाते हैं।

 

20. नारियल पानीcoconut water

 

नारियल के पानी में पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। ये पोषक तत्व दर्द, मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं।

नारियल पानी भी पुनर्जलीकरण के लिए उपयोगी है और अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में बेहतर विकल्प है क्योंकि यह कैलोरी, चीनी और अम्लता में भी कम है।

धीरे-धीरे हर 4 से 6 घंटे में 2 गिलास नारियल पानी पीना पेट के लक्षणों को कम कर सकता है।

 

21. केले

 

bananas

केले में विटामिन बी 6, पोटेशियम और फोलेट होता है। ये पोषक तत्व ऐंठन, दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। केले ढीले मल के लिए थोक जोड़कर भी मदद कर सकते हैं, जिससे दस्त को कम किया जा सकता है।