शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके

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न्यूट्रिशनिस्ट्स के अनुसार सिर्फ 24 घंटों में अपने शरीर को डिटॉक्स करने के 8 तरीके (शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके)

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एक स्वस्थ दिमाग, फिट शरीर और निर्दोष त्वचा वह है

जो लगभग हम सभी चाहते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको एक अनुशासित कसरत दिनचर्या के साथ एक स्वस्थ संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। हालांकि, इससे पहले कि आप अपने जीवित स्वस्थ और वजन घटाने की यात्रा शुरू करें, आपको पहले अपने शरीर को डिटॉक्स के साथ जम्पस्टार्ट करना होगा।

आपके शरीर को डिटॉक्स करने से सिस्टम साफ होता है

और शरीर में उचित पाचन की सुविधा मिलती है,

जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

यह आपके शरीर को गंदा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है

और आपके शरीर के चयापचय को बढ़ाता है। इसे प्राप्त करने के लिए आपको शरीर के मुख्य शोधक, यकृत का समर्थन करना चाहिए, कभी-कभी समग्र यकृत डिटॉक्सिफिकेशन विधियों के साथ एक प्राकृतिक यकृत को साफ करना चाहिए।

आप कुछ आसान युक्तियों के साथ अपनी स्वस्थ जीवन शैली की यात्रा शुरू कर सकते हैं

जो आपको स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेंगे।

1. अपने नए दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू के रस से करें।

हर सुबह एक गिलास गर्म पानी और ताजे नींबू के साथ शुरू करें। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। आप अपने पेय में अदरक भी जोड़ सकते हैं क्योंकि संयोजन आपके चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन और परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में भी मदद करेगा। इसे तैयार करना आसान है और आपको तीन मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। सुनिश्चित करें कि पूर्ण लाभ पाने के लिए आप इसे नाश्ते से पहले खाली पेट पर लें।

2. कैफीन युक्त पेय के बजाय ग्रीन टी लें।

अगर आप अपने शरीर को डिटॉक्स करना चाहते हैं

तो अपनी कॉफी और चाय का सेवन कम करना और इसे ग्रीन टी के साथ गुनगुना करना एक स्वास्थ्यप्रद विकल्प है।

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है,

जो आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती है

जो बीमारियों का कारण बनती हैं।

यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने,

आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी अच्छा है।

3. खूब पानी पिएं।

अपने शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पिएं। सेलुलर फ़ंक्शन के साथ, पाचन तंत्र का समर्थन करने और शरीर से अपशिष्ट को हटाने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में आठ या अधिक गिलास पानी पी रहे हैं। आप पूरे दिन अपने साथ एक पानी की बोतल ले जा सकते हैं, और अपने दिन के काम के बारे में जाने के साथ ही खपत और रिफिलिंग भी कर सकते हैं

4. पर्याप्त नींद लें।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। प्रत्येक रात पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद लेना आपके शरीर के स्वास्थ्य और प्राकृतिक विषहरण प्रणाली का समर्थन करने के लिए आवश्यक है। जब आप पर्याप्त नींद लेने से चूक जाते हैं, तो आपके शरीर में इन कार्यों को करने के लिए समय की कमी होती है, इसलिए विषाक्त पदार्थों का निर्माण और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हर रात 7 घंटे से अधिक सोना उचित है।

5. प्रोसेस्ड फूड और चीनी का सेवन कम करें।

प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और चीनी के अधिक सेवन से मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और अन्य बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।

ये रोग आपके शरीर की स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने वाले अंगों को नुकसान पहुंचाने की क्षमता को रोकते हैं

जो इस महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं – यकृत और गुर्दे।

प्रलोभन को सीमित करने के लिए स्टोर की शेल्फ पर जंक फूड छोड़ दें।

फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ विकल्पों के साथ जंक फूड को बदलें,

जो आपके शरीर को डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में मदद करते हैं।

आप फलों और सब्जियों के साथ स्वादिष्ट स्मूदी भी बना सकते हैं। प्राकृतिक दही का उपयोग करें, जो अच्छे बैक्टीरिया के साथ प्रीबायोटिक्स में समृद्ध है जो आपके आंत के लिए अच्छे हैं। फिर, उचित सेल फ़ंक्शन के लिए विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध फल और सब्जियां जोड़ें, अपने पाचन तंत्र की सफाई करें, और अपने चयापचय को बढ़ाएं।

6. डिटॉक्स बॉडी रैप करती है

समुद्री शैवाल, मिट्टी, शैवाल, और इस तरह की सामग्री के साथ एक शरीर लपेटो का उपयोग करें,

क्योंकि ये घटक अशुद्धियों को बाहर निकालने और गंदा विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

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