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स्वस्थ बालों के लिए शीर्ष प्राकृतिक बालों की देखभाल युक्तियाँ

hair care

you should condition your hair 2-3 times per week LEWIGS

हम सभी चाहते हैं कि बाल स्वस्थ, चमकदार और जीवन से भरपूर हों।

आपके बाल आपके व्यक्तित्व को निखारते हैं,

इसलिए सही तरीके से देखभाल करना आवश्यक है।

जबकि आप महसूस भी नहीं कर सकते हैं, आप अपने बालों को जो छोटी चीजें करते हैं, वे इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक उचित बालों की देखभाल की रस्म सिर्फ वही हो सकती है जो आपको स्थिति से निपटने के लिए चाहिए। यह लेख आपको उम्र के आयुर्वेदिक रहस्यों से प्रेरित प्राकृतिक हेयर केयर टिप्स लाता है जो आपकी खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि बालों की उचित देखभाल और स्वस्थ आहार से आपको कैसे सही बाल प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

बालों की देखभाल डॉस

1.अपने स्कैल्प की मालिश करें

शोध के अनुसार,

आपकी खोपड़ी की मालिश तनाव कम करने और तनाव दूर करने में मदद करती है। यह खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे आपके रोम छिद्र स्वस्थ हो जाते हैं, जिससे बालों का विकास होता है।

मालिश करने के लिए आप प्राकृतिक अवयवों से बने आयुर्वेदिक हेयर ऑयल का उपयोग कर सकते हैं।

ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी उंगलियों का उपयोग करना और खोपड़ी पर मध्यम दबाव लागू करना है।

परिणाम देखने के लिए,

शैम्पू करने से पहले गर्म बालों के तेल से सप्ताह में दो बार अपनी खोपड़ी की मालिश करें।

2.अपने बालों को कंडीशन करें

आपका कंडीशनर आपके बालों को मॉइस्चराइज और हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है। टंगल्स और फ्रिज़ से बचने के लिए शैम्पू करने के बाद इसे अपने बालों के सिरों पर समान रूप से लगाएं। कुछ कंडीशनर प्राकृतिक सामग्री जैसे जोजोबा और एलोवेरा का उपयोग करके तैयार किए जाते हैं जो आपके बालों को गहराई से पोषण देते हैं और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

3. एक माइक्रोफाइबर तौलिया का उपयोग करें

अपने बालों को सुखाने का सबसे अच्छा तरीका एक माइक्रोफ़ाइबर तौलिया का उपयोग करना है। यह टेरी क्लॉथ या कॉटन टॉवल से ज्यादा तेजी से पानी सोखता है। इसका मुलायम कपड़ा आपके बालों के स्ट्रैंड्स पर कम घर्षण पैदा करता है, जो कि रूखेपन को सीमित करता है और स्प्लिट एंड्स को रोकता है।

4.अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें


एक साधारण ट्रिम क्षतिग्रस्त,

टूटे, और विभाजन समाप्त होने से छुटकारा पाने के द्वारा बाल विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।

नतीजतन, आपके बाल कम टूटेंगे और कम अवधि में लंबे हो जाएंगे। आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर 10-12 सप्ताह में अपने बालों को ट्रिम कर सकते हैं।

5.पर्याप्त नींद लें

आयुर्वेद के अनुसार,

पर्याप्त नींद की कमी आपके वात दोष को दूर कर सकती है,

जिसके परिणामस्वरूप सूखे बाल और विभाजन समाप्त हो जाते हैं। आरामदायक नींद की सही मात्रा आपके शरीर को खुद को बहाल करने की अनुमति देती है। अधिकांश वयस्कों को अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य करने के लिए हर रात कम से कम 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

6.स्वस्थ खाओ

5.गीले बालों को ब्रश करना

गीले बाल अधिक नाजुक होते हैं

और आसानी से टूट जाते हैं।

गीले बालों को ब्रश या कंघी करने से टूटना और बालों का गिरना हो सकता है।

6.सूरज की रोशनी के लिए ओवरएक्सपोजर

सूरज पर ओवरएक्सपोजर आपके क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यूवी किरणें आपके स्कैल्प और बालों से प्राकृतिक तेल को सोख कर बाहर निकाल सकती हैं। लंबे समय तक धूप में रहने के कारण आप लालिमा, खुजली, जलन और बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं।

7.ओवर-ब्रशिंग योर हेयर

ब्रश करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और स्कैल्प से लेकर आपके बालों के स्ट्रैस तक प्राकृतिक तेल को फैलाने में मदद मिलती है। नियमित रूप से ब्रश न करने से आपके बाल उलझ सकते हैं और बाल झड़ सकते हैं, आपके बालों को अत्यधिक ब्रश करने से घर्षण होता है और बाल टूटने लगते हैं।

8.रफ टॉवल-ड्रायिंग

याद रखें, गीले होने पर आपके बाल अधिक टूटने की संभावना होती है।

धोने के बाद नियमित रूप से अपने बालों को एक नियमित तौलिये से रगड़ें।

9.रासायनिक बाल उत्पाद

बालों की सेहत के लिए बालों की देखभाल में सोडियम क्लोराइड और पैराबेन जैसे रसायन बालों के लिए हानिकारक हैं। वे आपके खोपड़ी के पीएच स्तर को प्रभावित करते हैं और आपके बालों और खोपड़ी से प्राकृतिक तेलों को भिगोते समय जड़ों को कमजोर करते हैं। एक सूखी खोपड़ी जलन और रूसी का कारण बनती है, जिससे बाल गिरते हैं।

10.कठोर जल

2013 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार,

कठोर पानी में कैल्शियम कार्बोनेट [CaCO3] और मैग्नीशियम सल्फेट [MgSO4]) जैसे लवण होते हैं जो बालों की नाजुकता का कारण बन सकते हैं। कठोर पानी बालों को सूखा और घुंघराला बना देता है। यह आपके बालों का रंग भी फीका कर सकता है और इसे सुस्त दिख रहा है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका शॉवर फ़िल्टर का उपयोग करना है।

 

5.गीले बालों को ब्रश करना

गीले बाल अधिक नाजुक होते हैं

और आसानी से टूट जाते हैं।

गीले बालों को ब्रश या कंघी करने से टूटना और बालों का गिरना हो सकता है।

6.सूरज की रोशनी के लिए ओवरएक्सपोजर

सूरज पर ओवरएक्सपोजर आपके क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यूवी किरणें आपके स्कैल्प और बालों से प्राकृतिक तेल को सोख कर बाहर निकाल सकती हैं। लंबे समय तक धूप में रहने के कारण आप लालिमा, खुजली, जलन और बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं।

7.ओवर-ब्रशिंग योर हेयर

ब्रश करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और स्कैल्प से लेकर आपके बालों के स्ट्रैस तक प्राकृतिक तेल को फैलाने में मदद मिलती है। नियमित रूप से ब्रश न करने से आपके बाल उलझ सकते हैं और बाल झड़ सकते हैं, आपके बालों को अत्यधिक ब्रश करने से घर्षण होता है और बाल टूटने लगते हैं।

8.रफ टॉवल-ड्रायिंग

याद रखें, गीले होने पर आपके बाल अधिक टूटने की संभावना होती है।

धोने के बाद नियमित रूप से अपने बालों को एक नियमित तौलिये से रगड़ें।

9.रासायनिक बाल उत्पाद

बालों की सेहत के लिए बालों की देखभाल में सोडियम क्लोराइड और पैराबेन जैसे रसायन बालों के लिए हानिकारक हैं। वे आपके खोपड़ी के पीएच स्तर को प्रभावित करते हैं और आपके बालों और खोपड़ी से प्राकृतिक तेलों को भिगोते समय जड़ों को कमजोर करते हैं। एक सूखी खोपड़ी जलन और रूसी का कारण बनती है, जिससे बाल गिरते हैं।

10.कठोर जल

2013 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार,

कठोर पानी में कैल्शियम कार्बोनेट [CaCO3] और मैग्नीशियम सल्फेट [MgSO4]) जैसे लवण होते हैं जो बालों की नाजुकता का कारण बन सकते हैं। कठोर पानी बालों को सूखा और घुंघराला बना देता है। यह आपके बालों का रंग भी फीका कर सकता है और इसे सुस्त दिख रहा है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका शॉवर फ़िल्टर का उपयोग करना है।

 

आयुर्वेद के अनुसार,

आपके बालों का स्वास्थ्य आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करता है।

एक अनुचित आहार आपके दोषों के असंतुलन का कारण बन सकता है और बालों की समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि बालों का झड़ना, सूखापन, नीरसता और रूखापन। आयुर्वेद आपकी प्राकृत पर आधारित पौष्टिक, संतुलित आहार का सेवन करने की सलाह देता है। अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के और जिंक और आयरन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

7.एक बालों की देखभाल दिनचर्या के लिए छड़ी

आयुर्वेदिक शास्त्रीय ग्रंथों के दीनाचार्य पालन आपके शरीर के दैनिक पोषण और देखभाल की सलाह देते हैं।

वेदिक्स के मुख्य आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ। जील गांधी कहते हैं,

“आयुर्वेद इस बात पर महत्व देता है कि कोई कैसे हानिकारक तत्वों की पहचान कर सकता है, उन्हें रोक सकता है और स्वस्थ बालों के विकास और पोषण के लिए बदलाव कर सकता है।” एक सामान्य हेयर केयर रूटीन में शैंपू करना, कंडीशनिंग करना, तेल लगाना, मालिश करना, अलग करना, स्टाइल करना और अन्य हेयर ट्रीटमेंट शामिल हो सकते हैं।

8.प्राकृतिक बाल उत्पादों का उपयोग करें

प्राकृतिक उत्पाद न केवल आपके बालों के लिए फायदेमंद हैं,

बल्कि पर्यावरण के अनुकूल भी हैं।

जड़ी बूटियों और तेलों जैसी प्राकृतिक सामग्री उम्र के लिए उपयोग में रही हैं। रासायनिक-आधारित बाल उत्पादों के विपरीत, वे कभी भी आपके खोपड़ी और बालों पर कोई दुष्प्रभाव नहीं डालते हैं। 9.अपने बालों को तेल लगाओ ऑयलिंग जड़ों को मजबूत बनाकर आपकी खोपड़ी और बालों को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। आयुर्वेद सुझाव देता है कि आयुर्वेदिक तेल से नियमित रूप से सिर की मालिश करने से आपके बालों की स्थिति ठीक हो जाती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक ऐसा तेल चुनें जो आपके बालों के प्रकार के साथ अच्छी तरह से काम करता हो। कुछ बेहतरीन हेयर ऑयल में बादाम, जैतून और नारियल तेल शामिल हैं।

10.एक साटन तकिया पर सो जाओ

एक साटन या रेशम तकिया पर स्विच करें क्योंकि ये कम घर्षण पैदा करते हैं और बालों में रूखेपन को रोकते हैं।

एक सूती तकिये से बहुत अधिक घर्षण पैदा हो सकता है,

जिससे बाल क्यूटिकल खुरदरे हो जाते हैं और टूटने लगते हैं।

11.हेयर मास्क लगाएं

बालों की समस्याओं की एक भीड़ को ठीक करने के लिए एक हेयर मास्क सबसे अच्छे पारंपरिक आयुर्वेदिक उपचारों में से एक है।

यह आमतौर पर जड़ों को detoxify करने में मदद करता है

और आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ स्केल प्रदान करता है।

आप हर्बल पाउडर जैसे कि

मेंहदी, त्रिफला, अमलकी और मेथी का उपयोग करके एक पौष्टिक हेयर मास्क बना सकते हैं।

आप अंडे, शहद और एलोवेरा जैसी सरल सामग्री का उपयोग करके एक प्राकृतिक DIY मास्क भी बना सकते हैं।

यदि आप सप्ताह में कम से कम एक या दो बार हाइड्रेटिंग हेयर मास्क का उपयोग करते हैं तो यह मदद करेगा।

12.नियमित रूप से तनाव और व्यायाम का प्रबंधन करें

आयुर्वेद के अनुसार,

तनाव आपके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है,

जैसे कि पित्त में आपके दोशों में असंतुलन पैदा कर सकता है।

तनाव बालों के रोम को नए किस्में पैदा करने से रोक सकता है। यह आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन को भी प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने जैसी समस्याएं होती हैं। नियमित व्यायाम आपको तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

13.एक वाइड-टूथ कंबाइन का उपयोग करें

आयुर्वेद एक लकड़ी के चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करने की सलाह देता है

क्योंकि यह आसान को आसान बनाता है

और कंघी करते समय टूटने से बचाता है। नियमित रूप से कंघी करने से खोपड़ी में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जो जड़ों और रोम को पोषण देता है। यह स्कैल्प के प्राकृतिक तेल को स्ट्रैंड्स में ले जाने में भी मदद करता है। अपनी कंघी को साफ रखने के लिए नियमित रूप से धोना न भूलें।

14.पर्याप्त पानी पिएं

पौधों की तरह ही,

आपके बालों को भी बढ़ने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

क्या आप जानते हैं कि बालों के हर एक चौथाई हिस्से में पानी का वजन होता है?

इसलिए बालों के झड़ने से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीने से आपके स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ और शाइनीयर बाल होते हैं। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) महिलाओं को प्रति दिन लगभग 9 कप (2 लीटर) पानी पीने की सलाह देता है, और पुरुषों को प्रति दिन लगभग 13 कप (3 लीटर) पीने की सलाह देता है।

15.अपने बालों को नियमित रूप से धोएं

नियमित रूप से अपने बालों को धोने से गंदगी, अतिरिक्त तेल और पसीने को हटाने में मदद मिलती है जो खोपड़ी पर जमा हो जाते हैं और रूसी, खुजली, चिकनाई और दुर्गंध का कारण बनते हैं। हालांकि, हर दिन शैंपू करना आपके बालों को उसके प्राकृतिक तेल से छीलकर और जड़ों को कमजोर करके नुकसान पहुंचा सकता है। आयुर्वेद एक हल्के आयुर्वेदिक शैम्पू के साथ सप्ताह में दो या तीन बार अपने बालों को धोने की सलाह देता है जिसमें त्रिफला, हिबिस्कस फूल, रीठा और शिकाकाई जैसी जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। प्राकृतिक क्लींजर आपके बालों को हानिकारक रसायनों और उनके दुष्प्रभावों से बचाते हैं।

16.अपने बालों को प्रदूषण से बचाएं

बाल प्रदूषण,

यूवी किरणों और अन्य विषाक्त पदार्थों, जैसे निकोटीन और शराब में मौजूद हैं,

के लिए अतिसंवेदनशील हैं। इन तत्वों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से रूसी, बालों का झड़ना, तैलीय या सूखा पपड़ी, घुंघराला बाल और खोपड़ी का दर्द हो सकता है। यदि आप अपने बालों को हानिकारक यूवी किरणों और प्रदूषण से बचाना चाहते हैं, तो धूप में निकलने पर हमेशा दुपट्टा या टोपी पहनें। इसके अलावा, बालों को झड़ने से रोकने के लिए सिगरेट और शराब पीने से बचें।

17.योग का अभ्यास करें

लंबे और चमकदार बाल बनाए रखने में योग एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

यह शरीर में तनाव के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है

और खोपड़ी में रक्त और ऑक्सीजन के संचलन को उत्तेजित करता है। आप योगाभ्यास करने के लिए अपने बालों को 20-30 मिनट का समय देकर स्वाभाविक रूप से कायाकल्प कर सकते हैं। वज्रासन, अपानासन, साष्टांगासन, उत्तानपादासन, उष्ट्रासन आदि आसन शामिल करें।

बालों की देखभाल न करें

1.आपके स्कैल्प की कंडीशनिंग

आपकी खोपड़ी प्राकृतिक तेल का उत्पादन करती है

जो आपकी खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करती है। एक कंडीशनर को अपने स्कैल्प पर लगाने से यह तेलीय हो सकता है और बिल्ड-अप का कारण बन सकता है, जिससे स्कैल्प में जलन, खुजली, रूसी और बाल झड़ने लगते हैं।

2.तंग केशविन्यास

एक पोनीटेल या बन आपके बालों को नुकसान से बचा सकती है,

लेकिन यदि आप उन्हें बहुत तंग कर रहे हैं,

तो ये हेयर स्टाइल बालों के टूटने और खोपड़ी के दर्द का कारण बन सकते हैं। अपने बालों को टाइट पहनना भी बालों को जड़ से उखाड़ कर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

3.गर्म बारिश

अपने बालों को गर्म या गर्म पानी से धोने से बचें

क्योंकि यह आपके बालों और प्राकृतिक नमी की खोपड़ी को छीन लेगा,

जिससे बाल सूखे और रूखे होंगे।

आयुर्वेद आपके खोपड़ी और बालों को हाइड्रेटेड रखने के लिए गुनगुने पानी से अपने बालों को धोने का सुझाव देता है।

4.हीट स्टाइलिंग उपकरण

हेयर ड्रायर और कर्लिंग इयरन जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का अत्यधिक उपयोग आपके बालों को सूखा और कमजोर बनाकर उन्हें काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

इससे बालों का झड़ना और फटना समाप्त हो सकता है।

5.गीले बालों को ब्रश करना

गीले बाल अधिक नाजुक होते हैं

और आसानी से टूट जाते हैं।

गीले बालों को ब्रश या कंघी करने से टूटना और बालों का गिरना हो सकता है।

6.सूरज की रोशनी के लिए ओवरएक्सपोजर

सूरज पर ओवरएक्सपोजर आपके क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यूवी किरणें आपके स्कैल्प और बालों से प्राकृतिक तेल को सोख कर बाहर निकाल सकती हैं। लंबे समय तक धूप में रहने के कारण आप लालिमा, खुजली, जलन और बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं।

7.ओवर-ब्रशिंग योर हेयर

ब्रश करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और स्कैल्प से लेकर आपके बालों के स्ट्रैस तक प्राकृतिक तेल को फैलाने में मदद मिलती है। नियमित रूप से ब्रश न करने से आपके बाल उलझ सकते हैं और बाल झड़ सकते हैं, आपके बालों को अत्यधिक ब्रश करने से घर्षण होता है और बाल टूटने लगते हैं।

8.रफ टॉवल-ड्रायिंग

याद रखें, गीले होने पर आपके बाल अधिक टूटने की संभावना होती है।

धोने के बाद नियमित रूप से अपने बालों को एक नियमित तौलिये से रगड़ें।

9.रासायनिक बाल उत्पाद

बालों की सेहत के लिए बालों की देखभाल में सोडियम क्लोराइड और पैराबेन जैसे रसायन बालों के लिए हानिकारक हैं। वे आपके खोपड़ी के पीएच स्तर को प्रभावित करते हैं और आपके बालों और खोपड़ी से प्राकृतिक तेलों को भिगोते समय जड़ों को कमजोर करते हैं। एक सूखी खोपड़ी जलन और रूसी का कारण बनती है, जिससे बाल गिरते हैं।

10.कठोर जल

2013 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार,

कठोर पानी में कैल्शियम कार्बोनेट [CaCO3] और मैग्नीशियम सल्फेट [MgSO4]) जैसे लवण होते हैं जो बालों की नाजुकता का कारण बन सकते हैं। कठोर पानी बालों को सूखा और घुंघराला बना देता है। यह आपके बालों का रंग भी फीका कर सकता है और इसे सुस्त दिख रहा है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका शॉवर फ़िल्टर का उपयोग करना है।

 

आयुर्वेद के अनुसार,

आपके बालों का स्वास्थ्य आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करता है।

एक अनुचित आहार आपके दोषों के असंतुलन का कारण बन सकता है और बालों की समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि बालों का झड़ना, सूखापन, नीरसता और रूखापन। आयुर्वेद आपकी प्राकृत पर आधारित पौष्टिक, संतुलित आहार का सेवन करने की सलाह देता है। अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के और जिंक और आयरन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

7.एक बालों की देखभाल दिनचर्या के लिए छड़ी

आयुर्वेदिक शास्त्रीय ग्रंथों के दीनाचार्य पालन आपके शरीर के दैनिक पोषण और देखभाल की सलाह देते हैं।

वेदिक्स के मुख्य आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ। जील गांधी कहते हैं,

“आयुर्वेद इस बात पर महत्व देता है कि कोई कैसे हानिकारक तत्वों की पहचान कर सकता है, उन्हें रोक सकता है और स्वस्थ बालों के विकास और पोषण के लिए बदलाव कर सकता है।” एक सामान्य हेयर केयर रूटीन में शैंपू करना, कंडीशनिंग करना, तेल लगाना, मालिश करना, अलग करना, स्टाइल करना और अन्य हेयर ट्रीटमेंट शामिल हो सकते हैं।

8.प्राकृतिक बाल उत्पादों का उपयोग करें

प्राकृतिक उत्पाद न केवल आपके बालों के लिए फायदेमंद हैं,

बल्कि पर्यावरण के अनुकूल भी हैं।

जड़ी बूटियों और तेलों जैसी प्राकृतिक सामग्री उम्र के लिए उपयोग में रही हैं। रासायनिक-आधारित बाल उत्पादों के विपरीत, वे कभी भी आपके खोपड़ी और बालों पर कोई दुष्प्रभाव नहीं डालते हैं। 9.अपने बालों को तेल लगाओ ऑयलिंग जड़ों को मजबूत बनाकर आपकी खोपड़ी और बालों को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। आयुर्वेद सुझाव देता है कि आयुर्वेदिक तेल से नियमित रूप से सिर की मालिश करने से आपके बालों की स्थिति ठीक हो जाती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक ऐसा तेल चुनें जो आपके बालों के प्रकार के साथ अच्छी तरह से काम करता हो। कुछ बेहतरीन हेयर ऑयल में बादाम, जैतून और नारियल तेल शामिल हैं।

10.एक साटन तकिया पर सो जाओ

एक साटन या रेशम तकिया पर स्विच करें क्योंकि ये कम घर्षण पैदा करते हैं और बालों में रूखेपन को रोकते हैं।

एक सूती तकिये से बहुत अधिक घर्षण पैदा हो सकता है,

जिससे बाल क्यूटिकल खुरदरे हो जाते हैं और टूटने लगते हैं।

11.हेयर मास्क लगाएं

बालों की समस्याओं की एक भीड़ को ठीक करने के लिए एक हेयर मास्क सबसे अच्छे पारंपरिक आयुर्वेदिक उपचारों में से एक है।

यह आमतौर पर जड़ों को detoxify करने में मदद करता है

और आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ स्केल प्रदान करता है।

आप हर्बल पाउडर जैसे कि

मेंहदी, त्रिफला, अमलकी और मेथी का उपयोग करके एक पौष्टिक हेयर मास्क बना सकते हैं।

आप अंडे, शहद और एलोवेरा जैसी सरल सामग्री का उपयोग करके एक प्राकृतिक DIY मास्क भी बना सकते हैं।

यदि आप सप्ताह में कम से कम एक या दो बार हाइड्रेटिंग हेयर मास्क का उपयोग करते हैं तो यह मदद करेगा।

12.नियमित रूप से तनाव और व्यायाम का प्रबंधन करें

आयुर्वेद के अनुसार,

तनाव आपके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है,

जैसे कि पित्त में आपके दोशों में असंतुलन पैदा कर सकता है।

तनाव बालों के रोम को नए किस्में पैदा करने से रोक सकता है। यह आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन को भी प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने जैसी समस्याएं होती हैं। नियमित व्यायाम आपको तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

13.एक वाइड-टूथ कंबाइन का उपयोग करें

आयुर्वेद एक लकड़ी के चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करने की सलाह देता है

क्योंकि यह आसान को आसान बनाता है

और कंघी करते समय टूटने से बचाता है। नियमित रूप से कंघी करने से खोपड़ी में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जो जड़ों और रोम को पोषण देता है। यह स्कैल्प के प्राकृतिक तेल को स्ट्रैंड्स में ले जाने में भी मदद करता है। अपनी कंघी को साफ रखने के लिए नियमित रूप से धोना न भूलें।

14.पर्याप्त पानी पिएं

पौधों की तरह ही,

आपके बालों को भी बढ़ने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

क्या आप जानते हैं कि बालों के हर एक चौथाई हिस्से में पानी का वजन होता है?

इसलिए बालों के झड़ने से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीने से आपके स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ और शाइनीयर बाल होते हैं। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) महिलाओं को प्रति दिन लगभग 9 कप (2 लीटर) पानी पीने की सलाह देता है, और पुरुषों को प्रति दिन लगभग 13 कप (3 लीटर) पीने की सलाह देता है।

15.अपने बालों को नियमित रूप से धोएं

नियमित रूप से अपने बालों को धोने से गंदगी, अतिरिक्त तेल और पसीने को हटाने में मदद मिलती है जो खोपड़ी पर जमा हो जाते हैं और रूसी, खुजली, चिकनाई और दुर्गंध का कारण बनते हैं। हालांकि, हर दिन शैंपू करना आपके बालों को उसके प्राकृतिक तेल से छीलकर और जड़ों को कमजोर करके नुकसान पहुंचा सकता है। आयुर्वेद एक हल्के आयुर्वेदिक शैम्पू के साथ सप्ताह में दो या तीन बार अपने बालों को धोने की सलाह देता है जिसमें त्रिफला, हिबिस्कस फूल, रीठा और शिकाकाई जैसी जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। प्राकृतिक क्लींजर आपके बालों को हानिकारक रसायनों और उनके दुष्प्रभावों से बचाते हैं।

16.अपने बालों को प्रदूषण से बचाएं

बाल प्रदूषण,

यूवी किरणों और अन्य विषाक्त पदार्थों, जैसे निकोटीन और शराब में मौजूद हैं,

के लिए अतिसंवेदनशील हैं। इन तत्वों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से रूसी, बालों का झड़ना, तैलीय या सूखा पपड़ी, घुंघराला बाल और खोपड़ी का दर्द हो सकता है। यदि आप अपने बालों को हानिकारक यूवी किरणों और प्रदूषण से बचाना चाहते हैं, तो धूप में निकलने पर हमेशा दुपट्टा या टोपी पहनें। इसके अलावा, बालों को झड़ने से रोकने के लिए सिगरेट और शराब पीने से बचें।

17.योग का अभ्यास करें

लंबे और चमकदार बाल बनाए रखने में योग एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

यह शरीर में तनाव के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है

और खोपड़ी में रक्त और ऑक्सीजन के संचलन को उत्तेजित करता है। आप योगाभ्यास करने के लिए अपने बालों को 20-30 मिनट का समय देकर स्वाभाविक रूप से कायाकल्प कर सकते हैं। वज्रासन, अपानासन, साष्टांगासन, उत्तानपादासन, उष्ट्रासन आदि आसन शामिल करें।

बालों की देखभाल न करें

1.आपके स्कैल्प की कंडीशनिंग

आपकी खोपड़ी प्राकृतिक तेल का उत्पादन करती है

जो आपकी खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करती है। एक कंडीशनर को अपने स्कैल्प पर लगाने से यह तेलीय हो सकता है और बिल्ड-अप का कारण बन सकता है, जिससे स्कैल्प में जलन, खुजली, रूसी और बाल झड़ने लगते हैं।

2.तंग केशविन्यास

एक पोनीटेल या बन आपके बालों को नुकसान से बचा सकती है,

लेकिन यदि आप उन्हें बहुत तंग कर रहे हैं,

तो ये हेयर स्टाइल बालों के टूटने और खोपड़ी के दर्द का कारण बन सकते हैं। अपने बालों को टाइट पहनना भी बालों को जड़ से उखाड़ कर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

3.गर्म बारिश

अपने बालों को गर्म या गर्म पानी से धोने से बचें

क्योंकि यह आपके बालों और प्राकृतिक नमी की खोपड़ी को छीन लेगा,

जिससे बाल सूखे और रूखे होंगे।

आयुर्वेद आपके खोपड़ी और बालों को हाइड्रेटेड रखने के लिए गुनगुने पानी से अपने बालों को धोने का सुझाव देता है।

4.हीट स्टाइलिंग उपकरण

हेयर ड्रायर और कर्लिंग इयरन जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का अत्यधिक उपयोग आपके बालों को सूखा और कमजोर बनाकर उन्हें काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

इससे बालों का झड़ना और फटना समाप्त हो सकता है।

5.गीले बालों को ब्रश करना

गीले बाल अधिक नाजुक होते हैं

और आसानी से टूट जाते हैं।

गीले बालों को ब्रश या कंघी करने से टूटना और बालों का गिरना हो सकता है।

6.सूरज की रोशनी के लिए ओवरएक्सपोजर

सूरज पर ओवरएक्सपोजर आपके क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यूवी किरणें आपके स्कैल्प और बालों से प्राकृतिक तेल को सोख कर बाहर निकाल सकती हैं। लंबे समय तक धूप में रहने के कारण आप लालिमा, खुजली, जलन और बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं।

7.ओवर-ब्रशिंग योर हेयर

ब्रश करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और स्कैल्प से लेकर आपके बालों के स्ट्रैस तक प्राकृतिक तेल को फैलाने में मदद मिलती है। नियमित रूप से ब्रश न करने से आपके बाल उलझ सकते हैं और बाल झड़ सकते हैं, आपके बालों को अत्यधिक ब्रश करने से घर्षण होता है और बाल टूटने लगते हैं।

8.रफ टॉवल-ड्रायिंग

याद रखें, गीले होने पर आपके बाल अधिक टूटने की संभावना होती है।

धोने के बाद नियमित रूप से अपने बालों को एक नियमित तौलिये से रगड़ें।

9.रासायनिक बाल उत्पाद

बालों की सेहत के लिए बालों की देखभाल में सोडियम क्लोराइड और पैराबेन जैसे रसायन बालों के लिए हानिकारक हैं। वे आपके खोपड़ी के पीएच स्तर को प्रभावित करते हैं और आपके बालों और खोपड़ी से प्राकृतिक तेलों को भिगोते समय जड़ों को कमजोर करते हैं। एक सूखी खोपड़ी जलन और रूसी का कारण बनती है, जिससे बाल गिरते हैं।

10.कठोर जल

2013 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार,

कठोर पानी में कैल्शियम कार्बोनेट [CaCO3] और मैग्नीशियम सल्फेट [MgSO4]) जैसे लवण होते हैं जो बालों की नाजुकता का कारण बन सकते हैं। कठोर पानी बालों को सूखा और घुंघराला बना देता है। यह आपके बालों का रंग भी फीका कर सकता है और इसे सुस्त दिख रहा है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका शॉवर फ़िल्टर का उपयोग करना है।

 

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