शारीरिक स्वास्थ्य और सामाजिक स्वास्थ्य

स्वास्थ्य क्या हैं ?

स्वास्थ्य का अंग्रेजी पर्याय Health हैं|

इस शब्द Health(स्वास्थ्य) को विद्वानों ने अलग अलग अंदाज में परिभाषित किया है,

लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन ने Health को इस तरह परिभाषित किया है| “शारीरिक, मानसिक, मनोवेज्ञानिक, अध्यात्मिक और सामाजिक दृष्टी से सही होने की संतुलित सतह का नाम स्वास्थ्य है ना की बीमारी के न होने का”| लेकिन हम लोग  लगभग स्वास्थ्य को केवल बीमारी से ही जोड़ कर देखतें है| लेकिन स्वास्थ्य सिर्फ बीमारीयों के न होने का नाम नही है| हमें बहुमुखी स्वास्थ्य के बारें में जानकारी अवश्य होनी चाहिए|

शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health)

शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की स्तिथि को दर्शाता है|

जब सभी शरीर के आंतरिक और बाहरी अंग, ऊतकों, कोशिकाओं का ठीक से काम करना क्यों की उन्हें कार्य करना चाहिए|

इसमें शरीर की संरचना, विकास, कार्यप्रणाली और रखरखाव शामिल होता है|

यह एक जीव के कार्यात्मक और क्षमता का स्तर भी है

की वो दैनिक कार्य करने के लिए फिट हो| जैसे सुनाई देना, दोड़ना, चलना, दिखाई देना व अन्य सामान्य गतिविधियां|

मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health)

मानसिक स्वास्थ्य का अर्थ हमारे भावनात्मक, मनोवेज्ञानिक और सामाजिक कल्याण से है| यह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते है, महसूस करते है और कार्य करते है| यह ये भी सीमांकित करने में मदद करता है कि हम तनाव कैसे संभालते है| दूसरों से कैसा व्यवहार करते और मिलते है| जीवन के दौरान, यदि हम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते है|  तो आप की सोच, मनोदशा और व्यवहार प्रभावित हो सकते है|

अध्यात्मिक स्वास्थ्य (Spiritual Health)

हालाँकि अध्यात्मिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने के लिए कोई पैमाना तो बना नही है|

लेकिन हम यह कह सकते है

कि हमारा अच्छा स्वास्थ्य आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ हुए बिना अधुरा है|

क्योकि जीवन के अर्थ और उदेश्य की तलाश करना हमें अध्यात्मिक बनता है| समृद्ध अध्यात्मिक स्वास्थ्य हमारे निजी मन्यताओं और मूल्यों को दर्शाता है, जैसे सुख, अर्थ, सदभाव, उदेश्य, आशा, शक्ति और हमारे जीवन मै आंतरिक शान्ति प्रदान करती है| 

बौद्धिक स्वास्थ्य (Intellectual health)

यह किसी के भी भी जीवन को बढ़ाने के लिए

कौशल और ज्ञान को विकसित करने के लिए संज्ञानात्मक क्षमता है|

यह एक व्यक्ति की समीक्षकों को सोचने, उसके आसपास के सवाल, वर्तमान घटनाओं पर ध्यान देने और अप्रत्याशित बाधाओं को अनुकूल करने के लिए रचनात्मक तरीके विकसित करने की क्षमता को दिखाया गया है| 

जो लोग बौधिक रूप से स्वस्थ है वे साधन-सम्पन है| 

सामाजिक स्वास्थ्य (Social Health)

समाजिक स्वास्थ्य में दूसरों के साथ पारस्परिक सम्बंधो को संतोषजनक बनाने की आप की क्षमता शामिल है| क्यों की हम सामाजिक प्राणी है| सामाजिक रूप से सब के द्वारा स्वीकार किया जाना हमारे भवनात्मक खुशहाली से जुड़ा हुआ है|

शारीरिक स्वास्थ्य को परिभाषित करना

आधुनिक चिकित्सा की शुरुआत से पहले शारीरिक स्वास्थ्य की पारंपरिक परिभाषाएं

किसी को शारीरिक रूप से स्वस्थ मानती थीं

यदि वह गंभीर बीमारी से ग्रसित नहीं थी।

आधुनिक चिकित्सा नवाचारों के साथ जीवन अवधि लंबी हो गई, जिसने शारीरिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने के तरीके को बदल दिया। आज की परिभाषा बीमारी की अनुपस्थिति से लेकर फिटनेस स्तर तक की सभी चीजों पर विचार कर सकती है।

जबकि शारीरिक स्वास्थ्य में कई घटक होते हैं, यहाँ उन प्रमुख क्षेत्रों की संक्षिप्त सूची दी गई है जिन्हें संबोधित किया जाना चाहिए:

1.शारीरिक गतिविधि – शक्ति, लचीलापन और धीरज शामिल हैं

2.पोषण और आहार – इसमें पोषक तत्वों का सेवन, तरल पदार्थ का सेवन, और स्वस्थ पाचन शामिल हैं

3.अल्कोहल – इन पदार्थों का सेवन कम या अधिक करना शामिल है

4.चिकित्सा स्व-देखभाल – इसमें छोटी बीमारियों या चोटों को संबोधित करना और आवश्यक के रूप में आपातकालीन देखभाल शामिल है

5.आराम और नींद – उच्च गुणवत्ता वाली नींद के साथ-साथ आवधिक आराम और विश्राम भी शामिल है

आध्यात्मिक स्वास्थ्य क्या है?

आत्मा वह है जिसे शरीर या मन के हिस्से के रूप में परिभाषित नहीं किया जा सकता है। शरीर, मन और आत्मा सभी का एक दूसरे पर प्रभाव पड़ता है। अपने आध्यात्मिक जीवन में सुधार करके आप उपचार प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं। आध्यात्मिकता आपको ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकती है, लेकिन यह बीमारी के साथ होने वाले दर्द और कठिनाइयों का सामना करने में मदद कर सकती है। जीवन के साथ शांति महसूस करने पर आध्यात्मिक स्वास्थ्य प्राप्त होता है। यह तब होता है जब आप समय के सबसे कठिन समय में भी आशा और आराम पा सकते हैं। जब आप जीवन को पूरी तरह से अनुभव करते हैं तो यह आपकी सहायता करने में मदद कर सकता है। आध्यात्मिकता सभी के लिए अलग-अलग है।

यदि आप अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं तो ऐसे सवाल हैं जो आप खुद से पूछना चाहते हैं:

1.क्या मुझे सबसे अधिक पूर्ण लगता है?
2.मैं दुनिया के बाकी हिस्सों से सबसे ज्यादा जुड़ा हुआ महसूस करता हूं।
3.मुझे सबसे आंतरिक शक्ति कहां से मिली?
4.जब मैं संपूर्ण महसूस कर रहा हूं तो मैं क्या कर रहा हूं?
ये प्रश्न आपको उन चीजों को खोजने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप आंतरिक शांति पाने के लिए कर सकते हैं। यदि आप आंतरिक शांति प्राप्त करने में सक्षम हैं तो आप अपने शरीर को उपचार के लिए और अधिक ताकत दे सकते हैं। हमारे भौतिक शरीरों को हमें शांति महसूस करने की आवश्यकता है। इससे उन्हें आराम करने और ठीक होने का समय मिल जाता है। यह एक और तरीका है जिससे हमारा आध्यात्मिक स्वास्थ्य हमारी उपचार प्रक्रिया में योगदान दे सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य में हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल हैं। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। यह यह निर्धारित करने में भी मदद करता है कि हम तनाव को कैसे संभालते हैं, दूसरों से संबंधित हैं, और विकल्प बनाते हैं। वयस्कता के माध्यम से बचपन और किशोरावस्था से जीवन के प्रत्येक चरण में मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।

अपने जीवन के दौरान,

यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं,

तो आपकी सोच, मनोदशा और व्यवहार प्रभावित हो सकते हैं।

कई कारक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं,

जिनमें शामिल हैं:

• जैविक कारक, जैसे कि जीन या मस्तिष्क रसायन
• जीवन के अनुभव, जैसे आघात या दुरुपयोग
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पारिवारिक इतिहास

मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण

सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लोगों को निम्नलिखित की अनुमति देता है:

उनकी पूरी क्षमता का एहसास
जीवन के तनावों से जूझना
उत्पादक रूप से काम करें
उनके समुदायों में सार्थक योगदान दें

सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के तरीकों में शामिल हैं:

1.जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें
2.दूसरों से जुड़ना सकारात्मक बने रहना शारीरिक रूप से सक्रिय होना
3.दूसरों की मदद करना
4.पर्याप्त नींद हो रही है
5.मैथुन कौशल विकसित करना

बौद्धिक स्वास्थ्य क्या है

आमतौर पर लोग बौद्धिक स्वास्थ्य को अकादमिक ज्ञान के रूप में सोचते हैं,

लेकिन वास्तव में, यह रचनात्मकता, सामान्य ज्ञान और सामान्य ज्ञान को भी मजबूर करता है।

हमारे विचार इन कारकों में से प्रत्येक से प्रभावित होते हैं, जो बदले में हमारे निर्णयों को प्रभावित करते हैं। यह केवल हमारा IQ नहीं है, जब यह निर्णय लेने की बात आती है, तो अक्सर हमारे सामान्य ज्ञान और सामान्य ज्ञान अधिक महत्वपूर्ण होते हैं। स्वास्थ्य के अन्य सभी आयामों की तरह, बौद्धिक स्वास्थ्य को भी संतुलन की आवश्यकता होती है। उचित पोषण की आदतों को बनाए रखना और व्यायाम करना हमारी ऊर्जा के स्तर और स्वस्थ व्यक्तियों में विकसित होने की इच्छा के लिए आवश्यक घटक हैं। हम अपने स्वयं के विकास की सीमाओं की कुंजी रखते हैं। विभिन्न पृष्ठभूमि के लोगों के साथ बातचीत करने के लिए खुद को अनुमति देना हमें अन्य दृष्टिकोणों से परिचित कराता है और हमारी रचनात्मक विचार प्रक्रियाओं का विस्तार करता है। विविध अनुभवों का एक्सपोजर भी एक खुले दिमाग की अनुमति देता है।

बौद्धिक कल्याण में सुधार के कुछ तरीके क्या हैं?

अध्ययन कौशल में सुधार

1.कक्षा के 24 घंटों के भीतर अध्ययन सामग्री की समीक्षा करें ताकि वह आपकी स्मृति में ताज़ा रहे।
2.जब आप पढ़ते हैं, तब क्लास में नोट्स लें और बोर्ड पर जो लिखा है, उससे अधिक पर ध्यान दें।
3.अपनी कक्षा के अन्य लोगों के साथ एक अध्ययन समूह सत्र तैयार करें।
4.शांत वातावरण में अध्ययन करें जो आपको विचलित नहीं करेगा।
5.कलर कोडिंग से मेमोरी को ट्रिगर करने में मदद मिलती है - एक विषय प्रति रंग रखें।
6.आपके लिए काम करने वाले अध्ययन के नए तरीके खोजें।

सामाजिक स्वास्थ्य क्या है?

सामाजिक स्वास्थ्य व्यक्तियों के स्वस्थ और पुरस्कृत पारस्परिक संबंधों को दूसरों के साथ बनाने की क्षमता है।

कई लोगों के लिए, सामाजिक स्वास्थ्य में गिरावट COVID-19 महामारी से निपटने की सबसे बड़ी मनोवैज्ञानिक चुनौतियों में से एक रही है। मई में, प्यू रिसर्च सेंटर ने बताया कि एक तिहाई अमेरिकियों ने दो महीने की सामाजिक दूरी के दौरान मनोवैज्ञानिक संकट के उच्च स्तर को महसूस किया। एक ऐसे युग में, जो व्यक्तियों के लिए तेजी से सामाजिक कनेक्शन बदल रहा है, अब पहले से कहीं अधिक यह कर्मचारियों के लिए उनके सामाजिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जो लोग सामाजिक रूप से अच्छे हैं वे अक्सर लंबे समय तक जीवित रहते हैं और बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। जितने अधिक शोधकर्ता इसे देखते हैं, उतना ही वे अच्छे सामाजिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के बीच एक टाई पाते हैं। इसके अलावा, इसका मतलब है कि कर्मचारी आम तौर पर अधिक खुश होते हैं जो कभी भी बुरी बात नहीं है!

अच्छा सामाजिक स्वास्थ्य :

सामाजिक स्थितियों के अनुकूल सभी स्थितियों में अपने आप से सच रहना

अपने समुदाय में दूसरों के साथ लगे रहना

दोस्ती को विकसित करने और बनाए रखने की क्षमता मित्रता और संबंधों में सीमाएँ बनाना

परिवार और दोस्तों का एक सहायक नेटवर्क होना

सामाजिक स्वास्थ्य को कल्याण का एक स्तंभ माना जाता है क्योंकि यह इस बात से संबंधित है कि हम सामाजिक परिस्थितियों में कितनी सहजता से अपना सकते हैं और जीवन की चुनौतियों से गुजरने के लिए अपनी सहायता संरचना को शामिल करते हैं।