बंद नाक से राहत के लिए प्राकृतिक उपाय

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जब आप भीड़भाड़ करते हैं,

तो सांस लेने की सरल क्रिया एक चुनौती हो सकती है।

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जो भी कारण – एक साइनस संक्रमण, एलर्जी, एक ठंड, या फ्लू – भीड़ से निपटने से आप थका हुआ और शराबी महसूस कर सकते हैं।

जब आपके पास नाक की भीड़ है

तो आपके सिर के अंदर क्या हो रहा है?

(बंद नाक से राहत के लिए प्राकृतिक उपाय)

“नाक के पास खुले और बंद वाल्व के साथ रक्त वाहिकाओं का एक विशाल नेटवर्क है,”

जैक्सन विश्वविद्यालय के मिसिसिपी मेडिकल सेंटर में ओटोलर्यनोलोजी और संचार विज्ञान के एमडी, प्रोफेसर, स्कॉट पी। स्ट्रिंगर कहते हैं।

“जब नाक किसी अड़चन से उत्तेजित होती है, तो तंत्रिका तंत्र भी उत्तेजित हो जाता है, जिससे वाल्व खुल जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नाक में अधिक रक्त प्रवेश करने लगता है।

साइनस संक्रमण

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यह आपके नाक मार्ग में सूजन का कारण बनता है,

जिससे सांस लेने में मुश्किल होती है।

” साइनस संक्रमण, जुकाम और एलर्जी के बाद से आप केवल भीड़भाड़ नहीं छोड़ते हैं और अक्सर अन्य लक्षणों के एक मेजबान के साथ आते हैं, आप दुख को समाप्त करने के लिए एक – या कई – ड्रग्स लेने पर विचार कर सकते हैं। फिर भी दवा के प्रकारों को दोगुना या तिगुना करना खतरनाक है, और हो सकता है कि आपको ओवर-द-काउंटर मेड्स के साथ या एक नुस्खे के माध्यम से मिलने वाली राहत न मिले। हालांकि ओवर-द-काउंटर विकल्प, जैसे कि डिकॉन्गेस्टेंट, का उपयोग अक्सर कंजेशन के कारण होने वाले दर्द और सिरदर्द के इलाज के लिए किया जाता है, इन दवाओं पर निर्भर होने का महत्वपूर्ण जोखिम होता है, और वे आपको अन्य तरीकों से भी बदतर बना सकते हैं।

यदि आप तीन से पांच दिनों के लिए डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करते हैं,

तो आप अपने नाक मार्ग में पलटाव का कारण बन सकते हैं,

जो एक दुष्चक्र का कारण बन सकता है: प्रतिक्षेप सूजन आपको दवा के अधिक लेने का कारण बनता है,

लेकिन बढ़ी हुई खुराक इसकी प्रभावशीलता को खो देती है। 

जो तब और भी अधिक उपयोग की ओर जाता है। लेकिन हल्के साइनस भीड़ के लिए कुछ घरेलू उपचार एक सरल दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं जो दवा की तुलना में कम-लागत और कम-जोखिम दोनों है। चाहे आप सूख गए हों या निर्जलित हो, या ठंड की अवधि कम करना चाहते हैं या लक्षणों की गंभीरता को कम करना चाहते हैं, 

एक प्राकृतिक घरेलू उपचार एक सहायक विकल्प हो सकता है। 

यहां तक कि सादे पुराने गर्म पानी पीने से आपके साइनस मार्ग को साफ करने में मदद मिल सकती है। 

और आपके पास पहले से ही हाथ पर अन्य शक्तिशाली सामग्री हो सकती है, 

हवा को नमी युक्त या वाष्पीकरण के साथ नमी जोड़ें

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एक ठंड या फ्लू से जूझना आपको सूखा और निर्जलित महसूस कर सकता है, इसलिए कई लोग भीड़भाड़ वाले साइनस से राहत पाने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर या वेपोराइज़र की ओर रुख करते हैं। डॉ। स्ट्रिंगर कहते हैं, “ह्यूमिडिफ़ायर के माध्यम से अतिरिक्त आर्द्रता बहुत राहत प्रदान कर सकती है।” ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी जोड़कर भीड़ को तोड़ने में मदद करते हैं, जो आपकी नाक में बलगम को पतला करने में मदद करता है।

हालांकि वार्म-धुंध और कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर समान रूप से प्रभावी होते हैं,

एक बच्चे के लिए कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करना बेहतर होता है, ताकि गर्म धुंध से होने वाली दुर्घटना से बचा जा सके। बैक्टीरिया और मोल्ड के विकास को रोकने के लिए अपने ह्यूमिडिफायर को साफ रखना भी सुनिश्चित करें। ह्यूमिडिफायर के साथ आने वाले सफाई निर्देशों का पालन करें, या बस इसे हर दिन 10 प्रतिशत ब्लीच समाधान (एक भाग ब्लीच के लिए नौ भागों पानी) के साथ मिटा दें।

एक नेति पॉट और खारा समाधान के साथ कुल्ला

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यद्यपि ये चायदानी के आकार के उपकरण वैकल्पिक चिकित्सा में नवीनतम प्रवृत्ति की तरह लग सकते हैं,

लेकिन नेटी पॉट कुछ भी नया है।

भारत में योग और आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा सदियों से उपयोग किया जाता है, नाक सिंचाई बलगम और एलर्जी के नाक मार्ग को साफ करने का एक कोमल और प्रभावी तरीका है। “किसी भी विधि की कोशिश करना जो नाक से खारे पानी को बचाता है, यह भीड़ को राहत देने का एक अच्छा तरीका है,” स्ट्रिंगर कहते हैं।

इस प्राकृतिक उपाय का उपयोग करने के लिए,

गर्म पानी और नमक से बने नमकीन घोल के साथ नेति पॉट भरें,

फिर एक नथुने में टोंटी डालें,

जब आप अपने सिर को दूसरी तरफ झुकाते हैं,

तो यह घोल आपके नाक के मार्ग में बह जाता है

और फिर दूसरे नथुने से बाहर। खारा समाधान बनाते समय, दवा ग्रेड नमक की सिफारिश की जाती है।

नेति बर्तन आमतौर पर सस्ती हैं – वे लगभग $ 10 से $ 20 के लिए स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध हैं –

और अनुसंधान से पता चलता है कि वे भीड़ को राहत देने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।

एन आर्बर में मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं, जिन्होंने पुरानी नाक और साइनस की समस्याओं के साथ वयस्कों का अध्ययन किया, ने पाया कि नाक सिंचाई से इलाज करने वाले लोगों में खारा स्प्रे के साथ इलाज करने वालों की तुलना में दो महीनों में लक्षणों में अधिक सुधार हुआ।

इसके अलावा,

चीन में शोधकर्ताओं ने पाया कि खारा के साथ नाक की सिंचाई से एलर्जी वाले बच्चों में स्टेरॉयड स्प्रे की आवश्यकता कम हो गई है।

नेति बर्तन दैनिक आधार पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।

गर्म सूप और चाय के साथ हाइड्रेट और Soothe

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कई लोग भरी हुई नाक से राहत पाने के लिए तरल पदार्थ,

विशेष रूप से गर्म तरल पदार्थ पीने की कसम खाते हैं।

हालांकि हाइड्रेटेड रहने के लिए यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है –

खासकर जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं – भीड़ पर गर्म तरल पदार्थों के प्रभाव को ज्यादातर प्लेसबो प्रभाव तक चाक किया जा सकता है।

शोधकर्ताओं ने जो सर्दी और फ्लू के लक्षणों वाले लोगों के एक समूह को विभाजित किया,

उनमें से आधे को एक कमरे का तापमान पेय और अन्य आधा गर्म पेय दिया,

जिसमें पाया गया कि दोनों समूहों में नाक के सामानपन में कोई औसत दर्जे का सुधार नहीं था। लेकिन दिलचस्प बात यह है कि गर्म पेय पीने वाले समूह ने लक्षणों से अधिक राहत की सूचना दी। शोधकर्ताओं ने यह भी अनुमान लगाया कि प्लेसबो प्रभाव के अलावा, गर्म पेय के स्वाद ने भी अनुकूल प्रतिक्रिया में योगदान दिया।

यदि आप अपने स्वयं के भीड़भाड़ वाले उपाय को गर्म करने के लिए तैयार हैं,

तो गर्म चाय, जैसे कैमोमाइल और हरी चाय, चिकन नूडल जैसे गर्म सूप या शहद और कुछ नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी की कोशिश करें।

ये कई संस्कृतियों में पारंपरिक रूप से उपयोग किए गए हैं,

और सुरक्षित हैं,

लेकिन विशेष रूप से नाक की भीड़ के लिए उनके उपयोग के समर्थन में सीमित शोध प्रमाण हैं।

विटामिन और जड़ी बूटियों के साथ अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएँ

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क्या कोल्ड-बस्टिंग विटामिन सी भी जैप जमाव में मदद कर सकता है? स्ट्रिंगर ने कहा, “ठंड की अवधि को कम करने और लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए कुछ अध्ययनों में विटामिन सी का प्रदर्शन किया गया है – लेकिन यह सीधे तौर पर भीड़ को प्रभावित नहीं करता है,” स्ट्रिंगर कहते हैं। इसलिए यदि आप ठंड से संबंधित भीड़ से जूझ रहे हैं, तो कुछ अतिरिक्त विटामिन सी की मदद से आप अपने ठंड के लक्षणों को तेजी से बढ़ा सकते हैं। लेकिन अगर आपकी भीड़ एलर्जी से संबंधित है, तो विटामिन सी राहत नहीं पहुंचाएगा।

कुछ हर्बल उपचार, विशेष रूप से मेन्थॉल और नीलगिरी तेल, भी एक भरी हुई नाक को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मेन्थॉल, पेपरमिंट ऑयल का एक व्युत्पन्न है,

जो साँस की गांठों और भीड़ में जमा हो सकता है।

“मेन्थॉल वास्तव में भीड़ में कमी नहीं करता है,” स्ट्रिंगर कहते हैं।

“इसके बजाय, यह नाक में तंत्रिका रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है,

जिससे नाक को लगता है कि अधिक हवा इसके माध्यम से जा रही है,

और इसे अक्सर ठंडी हवा के रूप में माना जाता है।

लेकिन कंजेशन या नाक से हवा के निकलने की मात्रा पर कोई वास्तविक प्रभाव नहीं है। ” साइनस कंजेशन से तेजी से अल्पकालिक राहत पाने की कोशिश करने के लिए फिर भी, मेन्थॉलटेड उत्पाद एक अच्छा विकल्प हैं

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के स्वास्थ्य स्थल के अनुसार,

यूकेलिप्टस का तेल एक expectorant के रूप में कार्य कर सकता है, 

संभवतः फेफड़ों के क्षेत्र में कफ को ढीला करके। 

संभवतः छाती की भीड़ में सुधार करने के लिए सुखदायक तरीके के लिए, 

नीलगिरी के तेल की भाप लेने की कोशिश करें: 

पानी की एक भाप का कटोरा लें

और नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।

बधाई देने वाले साइनस के लिए गर्म या ठंडे पैक लागू करें

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भीड़ के लिए एक और सामान्य प्राकृतिक उपचार आपकी नाक के पुल पर गर्म या ठंडे पैक लगा रहा है।

हालांकि यह निश्चित रूप से एक सुखदायक गतिविधि है, लेकिन लंबे समय में यह बहुत कुछ नहीं कर पाया। “कोई सबूत नहीं है कि गर्म या ठंडे पैक नाक की सूजन को कम करते हैं, लेकिन अगर यह आपको बेहतर महसूस करता है, तो उनके साथ कोई समस्या नहीं है,” स्ट्रिंगर कहते हैं। यदि आप जल्दी, सरल भीड़ से राहत की तलाश कर रहे हैं, तो आप घर पर मौजूद वस्तुओं का उपयोग करके एक गर्म या ठंडा पैक बना सकते हैं: तैयार ठंडे पैक के लिए, अपने फ्रीज़र से बाहर जमे हुए मटर या अन्य जमे हुए सब्जियों का एक बैग लें, इसे एक तौलिया में लपेटें, और इसे अपने चेहरे पर रखें। एक गर्म पैक के लिए, एक गीले वॉशक्लॉथ को बाहर निकालकर माइक्रोवेव में लगभग एक मिनट के लिए गर्म करें। इसे अपने चेहरे पर रखने से पहले, यह जांच लें कि यह बहुत गर्म नहीं है।